産後の体型変化や育児の忙しさに、毎日ヘトヘト…
せなかママ自分の時間なんて全然ない！
そんな風に悩んでいませんか？
この記事は、
「産後、体型を戻したいけど時間がない…」
「育児でストレスが溜まって、どうしたらいいかわからない…」
そんなママに向けて書いています。
この記事を読めば、
Dr.トレーニングがどのように産後の体型戻しをサポートし、育児のストレスを軽減してくれるのかが分かります。
結論から言うと、
医学的根拠に基づいたメソッドで、あなたの体と心をサポートしてくれます。
それでは、Dr.トレーニングの育児活用術を詳しく見ていきましょう！
はじめに：育児と体型の悩みにDr.トレーニング
産後の体型変化、睡眠不足、終わりの見えない育児…
ママの体と心は、常にフル回転状態ですよね。
「昔の服が着られない…」
「体力が落ちて、すぐに疲れちゃう…」
「イライラして、子どもに優しくできない…」
そんな悩みを抱えているのは、あなただけではありません。
Dr.トレーニングは、そんな産後ママの悩みに寄り添い、
体型戻し、体力回復、メンタルヘルスをトータルでサポートしてくれるパーソナルトレーニングジムです。
「でも、パーソナルトレーニングって高そう…」
「時間もないし、本当に効果があるの…？」
そんな疑問も、この記事を読めば解決します！
Dr.トレーニングとは？産後ママへの効果
Dr.トレーニングは、お客様の目的に合わせた
「カスタムメイド」のトレーニングを提供するメディカルパーソナルジムです。
ダイエットやボディメイクはもちろん、
マタニティトレーニングまで、マニュアルに頼らない個別指導が特徴です。
産後ママへの効果
Dr.トレーニングが産後ママに選ばれる理由を、詳しく見ていきましょう。
医学的根拠に基づいたアプローチ
- 筋肉や骨格等の「解剖学」と科学的根拠をベースに、ホルモンバランスや妊娠周期なども考慮した安全なトレーニング計画を立てます。
- 特に、出産時に負った骨盤底筋や腹筋の損傷に対する運動療法に関する指導も実施しています。
せなかママどうして医学的根拠が大切なの？
あたま産後の体はデリケート。ホルモンバランスも大きく変化します。だからこそ、Dr.トレーニングでは、医学的な知識を持ったトレーナーが、安全で効果的なトレーニングを提案してくれるんです。
マタニティトレーニングの専門性
Dr.トレーニングのマタニティトレーニングは圧倒的な臨床経験を誇り、専門の資格を持つトレーナーが担当します。
せなかママ専門のトレーナーがいると何が違うの？
あたま妊娠・出産に関する知識が豊富なので、安心してトレーニングできます。体調や体力に合わせたメニューを組んでくれるので、無理なく続けられますよ。
ホルモンバランスを考慮したトレーニング
女性のホルモンバランスを考慮したトレーニングメニューを作成します。
産後ダイエットにもおすすめです。
せなかママホルモンバランスって、そんなに影響があるの？
あたまはい、あります！産後はホルモンバランスが乱れやすく、それが体型やメンタルにも影響します。Dr.トレーニングでは、ホルモンバランスを整えるためのトレーニングも取り入れているので、より効果的な体型戻しが期待できます。
メンタルヘルスサポート
産後は子供中心の生活になりがちですが、トレーニングを通じて目標を達成することで、自己肯定感を高める効果も期待できます。
また、ジムを“自宅と職場以外のサードプレイス”として、育児以外の評価軸を持つことができます。
せなかママメンタルヘルスサポートって具体的にどんなことをするの？
あたまトレーニングを通して体を動かすことで、気分転換になったり、ストレスが解消されたりします。また、トレーナーとの会話や、同じ目標を持つ仲間との交流も、心の支えになります。
育児中でもできる！Dr.トレーニング式時短エクササイズ
せなかママでも、ジムに通う時間なんてない！
そんなママでも大丈夫！
Dr.トレーニングでは、自宅で簡単にできる時短エクササイズの指導も行っています。
いくつか例を見てみましょう。
- キャット＆キャメル 腰や肩甲骨周りを気持ちよく動かせ、肩こり・腰痛対策に効果的です。
- よつんばいの姿勢を作る
- 呼吸が止まらず、肩がすくまないように、背中から腰を背骨と一緒に丸めて伸ばす。
- アダプタープルバック うちももとお尻の筋肉を鍛えつつ、骨盤底筋群を間接的に刺激します。
- 横寝になり、上の膝を曲げてクッションに置く上の膝でクッションを下へ押しながら、上のお尻と膝を後方へ引いて5秒キープ
これらのエクササイズは、ほんの数分でできるものばかり。
育児の合間に、ぜひ試してみてください。
Dr.トレーニングを活用した食事管理術：育児中でも健康的に
体型戻しには、運動だけでなく食事も大切です。
Dr.トレーニングでは、トレーニングだけでなく、食生活の管理もサポートします。
味覚や嗅覚の変化などの身体の変化に対して、パーソナルトレーナーが適切かつ無理のない範囲で食生活を提案します。
せなかママでも、毎日栄養バランスを考えて料理するのって大変…
そんなママのために、Dr.トレーニングでは、簡単で栄養満点なレシピも教えてくれます。
例えば、
- 鶏むね肉と野菜の蒸し料理
- 鮭とアボカドのサラダ
- きのこの味噌汁
など、時短でできるのに、栄養価が高いメニューが豊富です。
参考URL：Dr.トレーニング×ティファール マニュアル調理レシピを監修！
Dr.トレーニングで得られるメンタルヘルス効果：育児ストレス軽減
Dr.トレーニングは、単に体型を戻すだけでなく、メンタルヘルスサポートにも力を入れています。
- トレーナーとのコミュニケーション: トレーナーが明るくフランクで、体を動かす時間を単純に楽しいと思わせてくれます。
- 目標設定と達成感: 体験時に、どんな体になりたいかなど、詳しくヒアリングを受け、目標設定をサポートします。 お客様の声として「トレーニングでは目標を設定して、それを達成することが嬉しい」というコメントも紹介されています。
- 仲間との交流: ジムを“自宅と職場以外のサードプレイス”とお客様に感じていただくことで、自分自身の評価軸が育児だけではなく、他のことにも向けられている状態を作ります。
産後うつって、他人事じゃないかも…
産後はホルモンバランスの変化や育児のストレスで、誰でもうつ病になる可能性があります。
「もしかして…」と思ったら、早めに専門機関に相談することが大切です。
Dr.トレーニングは、運動を通じて心身の健康をサポートし、産後うつのリスク軽減にも貢献します。
まとめ：Dr.トレーニングで育児も体型も充実！
Dr.トレーニングは、産後ママの体型戻し、体力回復、そしてメンタルヘルスまでをサポートするパーソナルトレーニングジムです。
医学的根拠に基づいたトレーニング、専門トレーナーによる指導、そしてメンタルヘルスサポートを通じて、育児も体型も充実した毎日を送りましょう。
「でも、やっぱり料金が気になる…」
という方は、まずは無料カウンセリングを受けてみてください。
あなたの悩みや目標を丁寧にヒアリングし、最適なプランを提案してくれます。
無料カウンセリング＆体験申込はこちらから可能です。
Dr.トレーニングのお問い合わせはこちらから
この記事を読んで、
「私もDr.トレーニングで綺麗になりたい！」
そう思った方は、ぜひ一歩踏み出してみてください。
あなたの新しい毎日が、きっと輝き出すはずです！
この記事を読んだあなたへ
育児は本当に大変ですよね。
でも、自分の体と心も大切にしてください。
Dr.トレーニングは、あなたの「綺麗になりたい」「健康になりたい」という気持ちを全力でサポートしてくれます。
まずは、無料カウンセリングで、あなたの悩みを聞かせてください。
一緒に、輝く未来を手に入れましょう！
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