前歯が生えてきたけど、歯ブラシっていつから何を使えばいいの？仕上げ磨き用も別に必要って聞いたけど本当？
- 月齢別の毛のかたさ・ヘッドサイズ・持ち手の選び方がわかる
- 仕上げ磨き用歯ブラシを自分磨き用と分けるべき理由がわかる
- 歯磨きを嫌がる時期の乗り越え方がわかる
- フッ素濃度で歯磨き粉を選ぶときの目安がわかる
我が家では、娘の前歯が生えてきたタイミングで歯磨きを始めました。歯が1本あるかないかの口に歯ブラシを入れるのは、正直ためらいもありました。まだ早いのではないか、もう少し待った方がいいのではないか、と。
結論から言うと、乳歯が1本でも生えたらそこが始め時です。歯が生える前から歯ぐきをガーゼで拭く習慣をつけておくと、歯ブラシへの移行もすんなり進みます。
歯ブラシは「自分磨き用」と「仕上げ磨き用」を分けて用意し、月齢に合わせて毛のかたさ・ヘッドサイズを変えるのが基本です。仕上げ磨きは6歳頃、できれば永久歯が生えそろう12歳頃まで続けるのがおすすめです。
月齢別の歯ブラシの選び方
歯ブラシは月齢が上がるにつれて「毛のかたさ」「ヘッドサイズ」「持ち手」の3点を見直していくのが基本です。
0〜2歳：やわらかめ・小さめヘッドが基本
乳歯が生えたばかりの時期は、歯ぐきがまだデリケートです。毛はやわらかめ、ヘッドは口の中で余裕を持って動かせる小さめのものを選びましょう。この時期はまだ自分でうまく磨けないため、仕上げ磨きが歯磨きの中心になります。
3〜5歳：ふつうの硬さ＋自分磨きとの併用
歯垢をしっかり落とせるよう、毛のかたさは「ふつう」に切り替えていく時期です。ヘッドは0〜2歳よりやや大きめでも構いませんが、口の中で無理なく動かせる範囲にとどめます。自分で磨きたがる子が増えるので、自分磨き用と仕上げ磨き用の役割分担を意識しましょう。
しっぽうちの子も3歳を過ぎたあたりから「自分でやる！」って歯ブラシを取り合いになることが増えました。保育士として見ていても、この「自分でやりたい」気持ちを歯磨き嫌いにしないようにうまく使うのがコツだと思います。
仕上げ磨き用歯ブラシは自分磨き用と別に用意する
我が家では、娘が「自分で歯ブラシを持ってやりたがった」ことがきっかけで、仕上げ磨き用の歯ブラシを自分磨き用と別に用意するようになりました。理由はシンプルで、子どもが自分で持つ歯ブラシと、親が仕上げ磨きに使う歯ブラシでは、適した形状が違うからです。
- 自分磨き用：子どもが握りやすい太さ・短めの持ち手、安全に配慮した設計のもの
- 仕上げ磨き用：奥歯まで届きやすい長めの持ち手、ヘッドが小さく口の奥でも操作しやすいもの
ポチップ
自分磨き用の歯ブラシで仕上げ磨きをしようとすると、持ち手が短く奥まで手が届きにくいため、結局しっかり磨けていない…ということになりがちです。2本を分けておくだけで、仕上げ磨きの磨き残しがぐっと減ります。
歯磨きを嫌がる時期の乗り越え方
我が家でも、歯磨きを嫌がって暴れる時期がありました。仕上げ磨きの度に泣かれると、こちらも早く終わらせたくて口をこじ開けたくなる。実際、そうしたい衝動に駆られたことは一度や二度ではありません。
それでもやってみたのは、無理に押さえつけず、子どもが大人しくなるまで待つという、子どものペースに合わせるやり方でした。
しっぽ無理に口をこじ開けて手早く済ませようとすると、かえって「歯磨き＝嫌なもの」というイメージが定着してしまうことがあります。焦らず、子どものタイミングを待つ方が結果的に近道になることも多いんです。
すぐに口を開けてくれない日も、鏡の前で一緒に磨く真似をしてみたり、絵本で歯磨きの習慣を伝えてみたりと、遠回りに見える工夫が効くこともあります。「毎日必ず完璧に」を目指さず、続けられる形を探すくらいの気持ちで向き合うと、親子ともに楽になります。
フッ素濃度で歯磨き粉を選ぶ
我が家では、歯磨き粉はフッ素濃度が高めのものを意識して選んでいます。濃度が高いほど虫歯予防に有利なら、迷わず一番濃いものを選べばいいはずです。ただ、話はそう単純でもありません。
フッ素濃度については、2023年に日本小児歯科学会を含む4学会（日本小児歯科学会・日本口腔衛生学会・日本歯科保存学会・日本老年歯科医学会）が合同で提言を出しており、年齢別の推奨濃度が以下のように整理されています。
| 年齢 | 推奨フッ化物濃度 |
|---|---|
| 歯が生えてから2歳 | 1000ppm |
| 3〜5歳 | 1000ppm |
| 6歳以上 | 1500ppm |
WHO（世界保健機関）の推奨でも、歯磨剤のフッ素濃度は「1000〜1500ppm」とされており、1000ppm未満では虫歯予防効果が十分に認められていません。一方でフッ素濃度が高いほど、飲み込んだ場合のリスクも考慮する必要があるため、年齢に合った濃度のものを選ぶのが安全です。我が家では、この年齢別の濃度を目安に選んだ歯磨き粉で、仕上げ磨きを毎日欠かさず続けています。
ポチップ
歯磨き粉のパッケージに記載されているフッ化物濃度（ppm）を確認し、年齢に合ったものを選びましょう。うがいがまだ上手にできない年齢では、フッ素の飲み込みを前提に、使用量の目安（米粒大〜えんどう豆大など）も守ることが大切です。
まとめ
- 歯磨きは乳歯が1本でも生えたら始め時
- 0〜2歳はやわらかめ・小さめヘッド、3〜5歳はふつうの硬さに切り替える
- 仕上げ磨き用歯ブラシは自分磨き用と別に用意する（持ち手の長さ・ヘッドサイズが違う）
- 嫌がる時期は無理をせず、子どものペースに合わせて待つ
- 歯磨き粉は年齢に合ったフッ素濃度（1000〜1500ppm）のものを選ぶ
- 仕上げ磨きは6歳、できれば12歳頃まで続ける
歯ブラシ選びと同じように、子育てグッズは「その時期の発達段階に合っているか」で選び方が変わります。関連する子育てグッズの選び方もあわせてチェックしてみてください。
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