「育児 面白くない」と感じたら読むブログ：原因と解決策、先輩ママの体験談で悩みを解消

そう感じていませんか？

毎日同じことの繰り返しで、自分の時間もない。

可愛い我が子のためとはいえ、「もう限界…」って思うこと、ありますよね。

この記事は、そんなあなたに向けて書いています。

育児に「面白くない」「つまらない」と感じているママ・パパ。
特に、仕事と育児の両立に悩むワーママや、ワンオペ育児で孤独を感じているあなた。
決して、あなたは一人ではありません。

この記事を読めば、

「なぜ育児がつまらないのか」その原因を理解し、
「どうすれば育児を面白くできるのか」具体的な解決策が見つかります。

「私も頑張れるかも」という勇気をもらえるはずです。

育児、本当につまらない？共感のメッセージ

「育児 面白くない」
そう検索してたどり着いたあなた。まずは、その気持ちを大切にしてください。

実は、2018年の厚生労働省の調査によると、74%のママ・パパが育児が嫌になったことがあると感じているんです。

育児経験のある先輩ママたちも、同じような悩みを抱えていた時期があったことを知っておきましょう。

「育児 面白くない」と感じるのは、決してあなただけではありません。

多くの人が通る道なんです。だからこそ、安心してこの記事を読み進めてください。

なぜ育児がつまらない？原因を徹底解剖

育児がつまらないと感じる原因は、人それぞれ。ここでは、よくある原因を徹底的に解剖していきます。

育児の負担が大きすぎる

ワーママは、仕事と育児、家事に追われ、まさに時間との戦い。ワンオペ育児なら、休む暇もなく一日が終わってしまう…。

ワーキングマザー

限られた時間の中で育児や家事をこなそうと四苦八苦し、体力と気力に限界を感じています。
働く母親400人を対象にした調査で、72%が仕事と家事・育児の両立に限界を感じています。

• 理由 仕事が終わってからも、休む間もなく育児や家事に追われるから。
• 解決策: 家事代行サービスの利用や、時短家電の導入を検討しましょう。

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ワンオペ育児

家事、育児の負担だけでなく、孤独感や疲労感が積み重なり、精神的な健康を害するリスクを高めます。

• 理由: 常に一人で全てをこなさなければならないから。
• 解決策: 地域のファミリーサポートや、一時保育、ベビーシッターなどを利用してみましょう。

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家事の負担

赤ちゃんが1人生まれると、夫婦だけのときに比べると赤ちゃんのお世話も合わせて家事は10倍になると言われています。

産後の体の変化

産後はホルモンバランスの変化、基礎代謝の低下、睡眠不足などが影響し、痩せにくくなります。

授乳

完全母乳の育児で1日に10〜12回授乳をしているママの場合、1日に約700kcalのエネルギーを消費すると言及されています。

社会との繋がりが希薄になる

育児中は、どうしても家にこもりがち。ママ友の話を聞いて、「私ってダメなのかな…」と落ち込んでしまうことも。

SNS疲れ

恵まれた環境で働いているワーママのSNSをチェックしたりすると、いいなぁと羨ましくなったり、私はダメだ…と落ち込んでしまうことがあるかもしれません。

• 理由: 他人と比較してしまい、自己肯定感が下がるから。
• 解決策: SNSを見る時間を減らし、自分の良いところに目を向けましょう。

核家族化

現代は共働きでフルタイムで働く家庭が多く、近くに頼れる存在がいない核家族家庭が多いです。
頼れる人がいないため、孤独を感じやすいです。

アウェイ育児

慣れない土地でのアウェイ育児は、知り合いがいないため、頼れる人がおらず孤独を感じやすいです。

育児ノイローゼ

社会との繋がりが希薄になり、ストレスを抱え込みやすいため、育児ノイローゼになるケースがあります。

夫婦間の協力体制が整っていない

ワーママのつらいところは、ワンオペになりがちなこと。テレワーク中のパパが「何をやったらいいかわからない」と動かないケースも…。

ワンオペ育児

ワーママのつらいところは、ワンオペになりがちなこと。

• 理由: 育児の負担が一方に偏ってしまうから。
• 解決策: 夫婦で話し合い、家事・育児の分担を明確にしましょう。

テレワーク

最近は、テレワーク導入で在宅時間は長いけれど、何をやったらいいかわからないから動かないというパパも大勢。

コミュニケーション不足

共働きの場合、仕事や家事、育児の負担からパートナー間のコミュニケーションが不足し、すれ違いが起こりやすい。

家事・育児の情報共有不足

パートナー間のコミュニケーション不足は、家事や育児の情報共有不足につながり、トラブルに発展する危険があります。

パートナーの理解不足

パートナーが家事・育児の大変さを理解していないと両立が難しくなります。

個人の性格や考え方が影響している

「食事は手作りしなければ」「掃除は毎日しなければ」そんな風に、真面目な人ほどストレスを溜め込みがち。

完璧主義なあなたは、「もっと頑張らなきゃ」と自分を追い詰めていませんか？

• 完璧主義: 「食事は手作りしなければ」「掃除は毎日しなければ」と思いがちな真面目な人ほど、ストレスをため込んでしまう傾向があります。
  • 理由: 完璧を求めすぎて、自分を追い詰めてしまうから。
  • 解決策: 完璧主義を手放し、時には手抜きをすることも大切です。
• 責任感の強さ: 責任感が強い人ほど悩みを抱え込みやすいので、適度に力を抜くコツを身につけましょう。
  • 理由: 責任感が強いと、全て自分で抱え込んでしまうから。
• 罪悪感: 家事や育児の時間や手間を省略することに罪悪感を持たないでください。
  • 理由: 手抜きをすることに罪悪感を感じてしまうから。

ライフステージの変化

子どもの成長によって、子育ての壁は変化します。保活、イヤイヤ期、小学校入学…次々と現れる壁に、「もう、どうしたらいいの？」と途方に暮れてしまうことも。

• 育児の壁: 保活の壁、入園1年目の壁、イヤイヤの壁、小1の壁、小4の壁
  • 理由: ライフステージが変わるたびに、新たな課題が出てくるから。

育児を面白くする7つの秘訣：今日からできること

原因がわかったら、次は解決策です。今日からできることを7つの秘訣としてご紹介します。

簡単にできる気分転換を見つける

まずは、「ちょっとだけ自分の時間」を作りましょう。

• 一人の時間: 週に1回、数時間1人の時間を作り、リフレッシュタイムを設ける。
  • 例: カフェで読書をする、エステに行く。
• 趣味を楽しむ: 趣味に没頭する時間を作る。
  • 例: 好きな音楽を聴く、絵を描く。
• リラックス: お風呂にゆっくり浸かる、ストレッチをする、リラックスできる音楽を聴く。
  • 例: アロマオイルを焚いて、リラックスする。
• 好きなものを食べる: 大好きなものを食べる時間を作る。
  • 例: スイーツを食べる、美味しいコーヒーを飲む。

周りを頼ってみる

遠慮せずに、周りの人に頼ってみましょう。

• 友達に話を聞いてもらう: 友達に悩みを聞いてもらう。
  • 理由: 誰かに話すだけでも、気持ちが楽になることがあります。
• SNSを活用してみる: 同じ悩みを持つ人と繋がる。
  • 理由: 共感し合える仲間を見つけられます。
• ベビーシッター、学童など民間サービスに頼る: 習い事の送迎やワンオペ育児のリフレッシュに活用する
  • 理由: 自分の時間を確保できます。
• 近くに祖父母がいる場合、数時間～半日頼る: ただし、任せっぱなしにしないことを心がける
  • 理由: 祖父母も孫との時間を楽しめます。

やらなくていいことを見つける

完璧主義を手放し、「まあ、いっか」と割り切ることも大切です。

• 家事の手を抜いてもよい日を作る: 疲れてどうしようもない日は、料理は買って済ませる、洗濯物は明日にするなど臨機応変に対応する
  • 理由: 毎日完璧にこなす必要はありません。
• 時間制限を設ける: 家事に時間制限を設ける。
  • 例: 掃除は30分だけ、料理は1時間だけと決める。

育児を楽にするアイテムを活用する

便利なアイテムやサービスを活用して、育児の負担を減らしましょう。

• ネットスーパーや食材配達サービスを利用して買い物時間を削減する。
• 下ごしらえ済みの食材キットを利用して料理の手間を削減する。
• 食器洗い乾燥機、洗濯乾燥機、ロボット掃除機などの便利家電を活用する。
• 家族間のスケジュールを共有できるものや、一週間分の夕食の献立を考えてくれるものなど、時間の有効利用を手助けしてくれるスマホアプリも積極的に活用を。
• 家事代行サービスを利用するのも１つの方法。

働き方を見直す

可能であれば、働き方を見直してみましょう。

• 時短勤務可能か？
• リモートや在宅勤務は可能か？

夫婦で協力体制を築く

夫婦で家事・育児を分担し、お互いをサポートし合いましょう。

• 家事育児を細分化して負担を減らす: やることリストを作り、夫婦で分担する。
• 夫婦で「誰が何をするか」を話し合い、家事や育児を分担することを推奨。
• 長期の育休が難しい場合でも、時短勤務でお迎えや買い物を分担するなどの選択肢がある。
• 役割やルールを決めずに、状況を見て協力し合う。
• 家事や育児で発生した内容を常に共有することが重要。
• 夫婦で協力して子育てをすることによって、夫婦の絆が深まるとの情報がある。
• やって欲しいことは「お願いします」と伝え、お願いされたら快く引き受ける。
• 週末に一緒に買い出しに行くことで、1週間分の献立と食材を共有する。

プラス思考を心がける

「できないこと」ばかりに目を向けるのではなく、「できたこと」を数えるようにしましょう。

• 「できない」ことより「できた」ことを数えるプラス思考が自分をラクにするコツ。

育児を楽しむためのマインドセット：考え方を変える

育児を「義務」ではなく、「楽しい時間」に変えるためのマインドセットをご紹介します。

• 完璧主義からの脱却: 家事の手を抜いてもよい日を作る
  →疲れてどうしようもない日は、料理は買って済ませる、洗濯物は明日にするなど臨機応変に対応する
• 感謝の気持ちを持つ: 周囲のサポートに感謝する。
• 小さな成長を喜ぶ: 子どもの成長を一緒に喜ぶ。
• 自分を大切にする: 自分の時間を作る。

育児に疲れたら：頼れるサービス＆相談窓口

「もう、どうしようもない…」そんな時は、迷わずに専門機関に相談しましょう。

• 地域の相談窓口: 市町村の子育て支援センターなど。
• 専門家への相談: 育児カウンセラー、臨床心理士など。
• 電話相談: 24時間対応の相談窓口もあります。

まとめ

育児がつまらないと感じるのは、決して恥ずかしいことではありません。

まずは、自分の気持ちを認め、原因を理解し、解決策を実行していくことが大切です。

この記事が、あなたの育児を少しでも「楽しい」に変えるきっかけになれば嬉しいです。