もう限界…【体験談】発達障害児育児の疲れと孤立を乗り越える方法｜使える制度・療育・便利グッズまとめ

毎日頑張っているのに、まるで出口の見えないトンネルの中にいるような気持ちになっていませんか？

それは、お子さんの発達特性が関係しているかもしれません。

この記事は、発達障害を持つお子さんの育児に疲れ果て、
孤立感を感じているあなたに向けて書きました。

「私だけじゃないんだ」
「こんな方法があったんだ」

そう思えるような、具体的な解決策、支援制度、同じ悩みを持つ人たちの体験談をお届けします。

はじめに：子育ての疲れ、もしかして発達障害？

毎日、育児に奮闘されていることと思います。

でも、他のお子さんと比べて育てにくさを感じたり、
周りの人に相談しても理解してもらえなかったりすることはありませんか？

もしかしたら、その疲れの根本原因は、お子さんの発達障害が関係しているかもしれません。

発達障害は、生まれつきの脳機能の発達の偏りによって起こります。

そのため、育て方や環境だけで起こるものではありません。

この記事では、

• 発達障害の子育てがなぜ疲れやすいのか？
• どうすればその疲れを乗り越えられるのか？

について、詳しく解説していきます。

なぜ？発達障害の子育ては疲れやすいのか

発達障害のお子さんを育てるのは、通常の子育てとは異なる苦労が伴います。

なぜ、それほどまでに疲れやすいのでしょうか？ その理由を3つご紹介します。

コミュニケーションの難しさ

発達障害のお子さんは、

言葉の発達が遅れたり、
相手の気持ちを理解するのが苦手だったりすることがあります。

そのため、親御さんはお子さんの気持ちを理解しようと必死になり、
コミュニケーションに苦労することが多いのです。

例：

• 言葉でうまく伝えられないので、かんしゃくを起こしてしまう。
• 言われたことをすぐに理解できず、何度も同じことを言わなければならない。

ポイント！
発達障害のお子さんは、言葉で伝えるのが苦手な場合があります。
絵やカードを使ったり、ゆっくりと丁寧に話したりするなど、工夫してみましょう。

予測不能な行動への対応

発達障害のお子さんは、突然癇癪を起こしたり、予測できない行動をとったりすることがあります。親御さんは、そうした行動に冷静に対応しなければならず、常に気を張っている状態が続きます。

例：

• 急に走り出して、どこかに行ってしまう。
• 特定の音や光に過敏に反応して、パニックになってしまう。

お悩み相談

周囲の理解が得られにくい現状

発達障害は、見た目ではわかりにくいため、周囲の理解が得られにくいことがあります。「わがまま」「育て方が悪い」などと誤解されることもあり、親御さんは孤独を感じてしまうことも少なくありません。

例：

• 公共の場で子供が騒いでいると、冷たい視線を浴びせられる。
• 親戚や友人から「もっと厳しく育てればいいのに」と言われる。

周囲の理解を得るために
発達障害について理解してもらうために、積極的に情報発信をしましょう。家族や友人、学校の先生などに、お子さんの特性や困りごとを伝えることが大切です。

【体験談】発達障害の子育てで疲弊した私の乗り越え方

「私だけじゃないんだ…」

そう思える体験談をご紹介します。

仮名：せなかさん、お子さん：8歳、ADHD

そんなせなかさんが、どのようにしてこの状況を乗り越えたのでしょうか？

専門機関への相談

まず、せなかさんは専門機関に相談しました。
そこで、息子さんがADHDであると診断されたのです。

専門機関への相談は、お子さんの状態を正しく理解するための第一歩です。

親の会・コミュニティへの参加

次に、せなかさんは親の会に参加しました。

親の会やコミュニティへの参加は、孤独感を解消し、情報交換や精神的な支えを得る上で、非常に有効です。

自分を労わる時間を作る

最後に、せなかさんは自分のための時間を作るようにしました。

育児に追われる毎日ですが、自分のための時間を作ることも大切です。

趣味を楽しんだり、リラックスできる時間を作ったりすることで、心身のリフレッシュにつながります

発達障害の子育てをサポートする具体的な方法

ここからは、発達障害の子育てをサポートする、具体的な方法をご紹介します。

家庭でできる療育のヒント

家庭でできる療育として、以下のヒントを参考にしてみてください。

• 遊びを通して学ぶ：
  • 積み木やパズルなど、手先を使う遊びを取り入れる。
  • 絵本を読んだり、歌を歌ったりして、言葉の発達を促す。
• 視覚的なサポートを活用する：
  • スケジュール表や絵カードなどを使って、一日の流れを視覚的に示す。
  • タイマーを使って、時間を意識させる。
• 肯定的な言葉で褒める：
  • 小さなことでも、できたことを具体的に褒める。
  • 頑張っている過程を認め、励ます。

使える制度・サービス

子育てをサポートしてくれる制度やサービスはたくさんあります。

• 家事代行サービス
  • 料金：1時間あたり2,500円～4,500円が相場、指名料や交通費が別途かかる場合あり
  • 内容：産前産後の母親ケア、日常の家事全般（掃除、洗濯、料理など）
  • 特徴：時短家電では解決できない家事のサポート、専門スタッフによる質の高いサービス

• 宅食サービス
  • 料金：1食あたりおかず3～5品で700円前後が相場
  • 内容：冷蔵・冷凍のお弁当やパウチ入りの食事を自宅まで配達
  • 特徴：栄養バランスや健康に配慮した食事、調理の手間を省きたい人におすすめ

• 一時預かりサービス
  • 料金：施設や時間帯により異なる、1時間あたり数百円～数千円が相場
  • 内容：保育施設や託児所などで、一時的に子どもを預かる
  • 特徴：短時間だけ子どもを預けたい時、急用やリフレッシュしたい時に便利
• ベビーシッター
  • 料金：1時間あたり1,500円～3,000円が相場、交通費や深夜料金が別途かかる場合あり
  • 内容：自宅などで、子どもの世話全般（食事、遊び、おむつ替えなど）を行う
  • 特徴：自宅で個別に対応、子どもの年齢や状況に合わせた柔軟なサポート

疲れを軽減！発達障害の子育てで大切なこと

最後に、疲れを軽減するために大切なことを3つお伝えします。

完璧主義を手放す

「親だからこうあるべき」という固定観念にとらわれず、完璧主義を手放すことが大切です。

「全部自分でやらなきゃ」
「完璧にこなさなきゃ」

そう思わずに、
「まあ、いっか」
と思えるように、意識を変えてみましょう。

完璧主義を手放すヒント
TODOリストを作って、優先順位をつける。
できないことは、思い切って人に頼む。
自分を褒める時間を作る。

周囲に頼る勇気を持つ

一人で抱え込まず、家族や友人、専門機関など、周囲に頼る勇気を持ちましょう。

「こんなこと頼んだら迷惑かな…」
そう思わずに、
「助けて」
と素直に言ってみましょう。

相談できる場所
家族、友人
地域の相談窓口
発達障害者支援センター
子育て支援センター

子どもの個性を尊重する

発達障害の特性を理解し、子どもの個性を尊重することが、子育ての喜びにつながります。

「どうして普通の子と同じようにできないの？」
そう思わずに、
「この子の個性なんだ」
と受け入れてあげましょう。

子どもの個性を尊重するために
お子さんの得意なこと、好きなことを見つけて、それを伸ばしてあげましょう。
お子さんの興味のあることを一緒に楽しむ時間を作りましょう。

まとめ：発達障害の子育ては大変だけど、きっと光が見える

発達障害の子育ては、確かに大変です。

しかし、適切なサポートを受けながら、お子さんの個性を尊重し、
親御さん自身も心身ともに健康でいることができれば、きっと光が見えてきます。

同じように悩んでいる人はたくさんいます。

あきらめずに、一歩ずつ進んでいきましょう。そして、
「大丈夫。きっとうまくいく」
と自分自身に言い聞かせてあげてください。

応援しています。