【専門家監修】夜泣きピークはいつ？時期別の原因と対策で、今夜こそぐっすり！

はじめに：夜泣きに悩むママ・パパへ

夜泣きが続くと、そう思ってしまうのは当然ですよね。毎晩のように続く夜泣きは、ママやパパの睡眠不足につながり、心身ともに疲弊させてしまいます。

この記事は、そんな夜泣きに悩むママ・パパに向けて、以下の内容をわかりやすく解説します。

さらに、専門家への相談窓口もご紹介します。一人で抱え込まず、頼れる場所があることを知ってくださいね。

この記事を読めば、

夜泣きの原因を理解し、具体的な対策を実践することで、
少しでも穏やかな夜を過ごせるようになるはずです。

さあ、一緒に夜泣きを乗り越えましょう！

夜泣きはいつから？始まる時期と終わりの目安

夜泣きはいつ始まるの？

一般的に、夜泣きは生後5〜6ヶ月頃から始まると言われています。早い子では生後3〜4ヶ月頃から始まることもあります。

なぜこの時期に始まるのでしょうか？

赤ちゃんが成長し、周りの世界を認識し始める時期と重なるからです。日中の刺激が脳を活性化させ、夜間の睡眠に影響を与えるためと考えられています。

夜泣きはいつ終わるの？

夜泣きが終わる時期は、赤ちゃんによって個人差が大きいですが、1歳半から2歳頃に自然とおさまってくることが多いようです。

しかし、何も対策をしないと2〜3歳まで続くこともあります。

夜泣きには波があり、一時的に落ち着いたと思ったら、またひどくなることもあります。焦らず、赤ちゃんのペースに合わせて、根気強く向き合っていきましょう。

読者の疑問を解決！

うちの子はまだ3ヶ月だけど、夜中に何度も起きるんです。
これは夜泣きですか？

いいえ、まだ夜泣きとは言えません。

生後3ヶ月頃までは、まだ睡眠リズムが整っていないため、
夜中に目を覚ますのはよくあることです。

これは一般的に「夜泣き」とは区別されます。

夜泣きがひどい時期はいつ？ピークと変動パターン

夜泣きのピークはいつ？

赤ちゃんの夜泣きが最もひどくなる時期は、生後8〜10ヶ月頃と言われています。

なぜこの時期にピークを迎えるのでしょうか？

この時期は、赤ちゃんが活発に動き回るようになり、自我が芽生え始める時期でもあります。日中の刺激や、自分の思い通りにならないことへの欲求不満などが、夜泣きにつながることがあります。

夜泣きの変動パターン

夜泣きには、以下のような変動パターンが見られます。

• 一時的な悪化:
  • 風邪や発熱など、体調が悪い時に夜泣きがひどくなることがあります。
  • 旅行や引っ越しなど、環境の変化も夜泣きの原因になることがあります。
• 成長に伴う変化:
  • 寝返りやハイハイなど、新しいことができるようになると、興奮して夜泣きがひどくなることがあります。
  • 言葉を覚え始めると、自分の意思を伝えられないもどかしさから、夜泣きにつながることもあります。

我が家の体験談

夜泣きで悩んだママ・パパはたくさんいます。

夜泣き、本当にお疲れ様です！1時間おきの夜泣きとイヤイヤ期のダブルパンチ、想像するだけでスーパーヒーロー級の忍耐力が必要ですね。

まるで睡眠不足のゾンビと化した自分と、夜な夜な開催される「赤ちゃん泣き叫びフェスティバル」の主催者になったような気分でしょうか。

でも大丈夫、夜泣きはいつか必ず終わります。夜泣きが終わった朝には、朝日がいつもより3割増しで神々しく、小鳥のさえずりが5割増しで心地よく聞こえるはずです。

そして、あんなに手強かった夜泣きも、いつか「そんなこともあったね」と笑って話せる日が来ます。

なぜ夜泣きがひどくなる？主な原因をチェック

夜泣きの原因は一つではなく、様々な要因が複合的に絡み合っていると考えられています。

主な原因としては、以下のものが挙げられます。

• 睡眠リズムの未発達:
  • 赤ちゃんの睡眠サイクルは大人のように安定しておらず、浅い眠りの時間が多いのが特徴です。そのため、ちょっとした刺激で目を覚ましやすくなります。
• 日中の刺激:
  • 日中に受けた刺激が強すぎると、脳が興奮して夜間の睡眠に影響を与えることがあります。
• 環境の変化:
  • 室温や湿度、明るさ、騒音など、睡眠環境の変化に敏感な赤ちゃんもいます。
• 身体的な不快感:
  • お腹が空いている、おむつが濡れている、暑い、寒いなど、身体的な不快感が夜泣きの原因になることがあります。
• 精神的な要因:
  • 分離不安（ママやパパと離れるのが不安）、夜驚症（睡眠中に突然泣き叫ぶ）なども、夜泣きの原因となることがあります。

東洋医学的な視点

東洋医学では、夜泣きの原因として、「脾、腎の冷え」や「熱」が関係していると考えられています。

• 脾、腎の冷え:
  • 沐浴中や睡眠中にお腹を冷やしてしまった、ママ自身が体を温める力が無い体質である、ママが妊娠中に生ものや冷たい食べ物を摂り過ぎたなどが原因と考えられます。
• 熱:
  • 授乳中のママが辛いもの、甘いもの、味の濃いものを摂り過ぎることで、お乳を飲む赤ちゃんの体内にその熱が入り込んでしまうことが原因と考えられます。

原因を特定するためのチェックリスト

夜泣きの原因を特定するために、以下のチェックリストを参考にしてみてください。

• [夜泣き対策チェックシート]
  • 室温は適切ですか？
  • 湿度は適切ですか？
  • 部屋は暗く静かですか？
  • お腹は空いていませんか？
  • おむつは濡れていませんか？
  • 暑すぎたり、寒すぎたりしていませんか？
  • 日中、刺激的な出来事がありましたか？
  • 生活リズムは整っていますか？

【時期別】夜泣き対策！年齢に合わせたケア

夜泣きの対策は、赤ちゃんの年齢や発達段階によって異なります。ここでは、時期別の具体的な対策をご紹介します。

新生児期（0～3ヶ月）

この時期は、まだ睡眠リズムが整っていないため、夜中に目を覚ますのは自然なことです。

• 授乳: お腹が空いて泣いている場合は、授乳しましょう。
• おむつ交換: おむつが濡れている場合は、交換してあげましょう。
• 抱っこ: 優しく抱っこして、安心させてあげましょう。
• おくるみ: おくるみで包んであげると、安心して眠れることがあります。

乳児期（4～12ヶ月）

この時期は、日中の刺激が夜泣きの原因となることが多いです。

• 生活リズムを整える: 毎日同じ時間に寝起きし、昼寝の時間を一定にすることで、睡眠リズムを整えましょう。
• 日中の刺激を減らす: 寝る前にテレビやスマホを見るのを避け、静かな環境で過ごしましょう。
• 寝る前のルーティンを作る: 絵本を読んだり、子守唄を歌ったり、寝る前のルーティンを作ることで、赤ちゃんが安心して眠りにつけるようにしましょう。
• [パンパース おやすみパンツ] 夜間のおしっこ量が多い赤ちゃんには、吸収力の高いおむつがおすすめです。おむつ替えの回数を減らすことで、赤ちゃんの睡眠を妨げにくくなります。

幼児期（1歳～）

この時期は、自我が芽生え、イヤイヤ期が始まることもあります。

• 日中に体を動かす: 日中に体をたくさん動かすことで、夜はぐっすり眠れるようにしましょう。
• 寝る前のスキンシップ: 絵本を読んだり、マッサージをしたり、寝る前のスキンシップで、赤ちゃんを安心させてあげましょう。
• [ひやきおーがん] 夜泣きがひどい場合は、小児の神経質、夜泣き、かんむしなどに効果のある、[ひやきおーがん]などの医薬品を試してみるのも良いでしょう。（使用前に医師または薬剤師に相談してください。）

その他

• ホワイトノイズ: ホワイトノイズ（テレビの砂嵐のような音）や、自然の音（雨音、波の音など）を流すと、赤ちゃんが落ち着いて眠れることがあります。
• 添い寝: 添い寝をすることで、赤ちゃんが安心し、夜泣きが軽減することがあります。
• 鍼灸: 鍼灸治療が夜泣きに効果があるという報告もあります。専門の医療機関に相談してみるのも良いでしょう。

やってはいけない夜泣き対策

絶対にやめましょう！

• 強く揺さぶる: 乳幼児揺さぶられ症候群（SBS）になる危険性があります。
• 口をふさぐ: 窒息の危険性があります。
• 長時間放置する: 赤ちゃんが不安になるため、できるだけ避けましょう。

専門家のアドバイス：夜泣き相談窓口とサポート

夜泣きがひどくて、どうすればいいかわからない場合は、専門家に相談してみるのも一つの方法です。

相談窓口

• かかりつけの小児科: 赤ちゃんの健康状態について相談できます。
• 保健センター: 育児に関する相談に乗ってくれます。
• 子育て支援センター: 地域の子育て情報を提供してくれます。

受診の目安

以下のような場合は、医療機関を受診しましょう。

• 夜泣き以外の症状がある場合: 発熱、咳、鼻水など、夜泣き以外の症状が見られる場合は、体調不良が原因かもしれません。
• 夜泣きが頻繁で、日常生活に支障が出ている場合: 睡眠不足で、ママやパパの体調が悪くなっている場合は、早めに相談しましょう。
• 夜泣きの際に、呼吸困難、痙攣などの症状が見られる場合: 緊急性の高い症状が見られる場合は、すぐに救急車を呼びましょう。

専門家からのアドバイス

夜泣きは大変ですが、必ず終わりが来ます。一人で抱え込まず、周りの人に頼りながら、一緒に乗り越えましょう！